Estados de ánimo

EXPLORANDO EL MUNDO EMOCIONAL

¿Alguna ves te haz preguntado por qué a veces te sientes lleno de energía y alegría, pero en otros momentos te sientes triste e inquieto?. Imagina que nuestras emociones son como actores principales en el escenario de nuestra existencia, pero detrás de ellos siempre está presente un telón de fondo que son los estados de ánimo, los cuales son los hilos invisibles que tejen la trama de nuestras emociones.

Los estados de ánimo son como las notas de una sinfonía interior, que siempre están ahí de manera constante como una melodía que tarareamos sin darnos cuenta. Estos cambian como el clima, a veces hay días soleados y otras veces tormentas, que no representan algo malo, al contrario, estas emociones y sentimientos que expresamos nos definen y hacen parte de nuestra identidad.

TIPOS DE ESTADO DE ÁNIMO

Alegría	Tristeza
Culpabilidad	Irritabilidad

NUNCA FALTA NUESTRO AMIGO EL ESTRÉS

"CUIDA TUS PROPIAS EMOCIONES Y NUNCA LAS SUBESTIMES"

Estrés

CUANDO LA TENSIÓN INSPIRA

El estrés es ese visitante incomodo que a menudo se presenta sin aviso pero no siempre es un enemigo. Imagina un lienzo en blanco, el cual fue tejido con fibras de ansiedad, presión e inquietud, este lienzo del estrés los colores no son pasteles ni brillantes sino tonos de urgencia y desafió. Los pinceles representan la mente agitada, las manos temblorosas y el corazón acelerado, trazando lineas erráticas y manchas impredecibles, que no están mal antes eso nos ayuda a crear un lienzo tenso y vibrante es decir nuestra identidad. El estrés se convierte en el motor de nuestra expresión, en donde cada trazo que se realizo, en cada palabras, encontramos un destello de liberación.

Autocontrol

EL VIAJE DE LAS EMOCIONES

Las emociones son como las olas del mar, vienen y van, a veces están calmadas y otras veces están rebeldes. El corazón es la playa, en la que las olas rompen, y debemos manejar esas emociones construyendo castillos de arena sabiendo que pueden ser derribados pero también podemos reconstruirlos, y para que sean más resistentes, como primer paso debemos reconocer nuestras emociones y aceptarlas porque son algo natural del ser humano como reconocer que hay días de sol o lluvia. Finalmente, cuidar de nosotros mismos tanto física como emocionalmente es muy importante, y debemos alimentar nuestro cuerpo, mente y espíritu con actividades que nos llenen de energía y paz como la meditación, esto nos guía hacia una vida más plena y armoniosa.

CLASIFICACIÓN DE BISQUERRA
Rafael Bisquerra es un viajero que nos presenta un mapa para navegar por el mar de las emociones, clasificándolas en tres grandes familias que marcan nuestra vivencia y experiencia humana.
Emociones Positivas	Emociones Negativas	Emociones de Autonomía
Son las velas de nuestro barco o faros lejanos que iluminan el camino, impulsándonos con vientos de alegría, amor y esperanza que nos llevan a explorar lugares de bienestar y felicidad.	Son aquellas olas turbulentas, como la ira, el miedo, la tristeza, la ansiedad y el asco, que pueden sacudir agresivamente el barco y pueden llegar a hacernos dudar de nosotros mismos.	Son el timón que nos permite dirigir nuestro curso con confianza. La autoestima y el autoconcepto ayudan a manejar sobre las olas de emociones y dirigirnos hacia nuestros objetivos personales.

H O R A R I O
HORA	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES
1	Lenguaje	Sociales	Quimica	Fisica	Quimica
2	Inglés	Lenguaje	Etica	Fisica	Quimica
3	Religión	Tecnoogia	Inglés	Matemáticas	Sociales
D E S C A N S O
4	Matemáticas	Tecnologia	Matemáticas	Lenguaje	Filosofia
5	Artistica	Inglés	Filosofia	Lenguaje	Fisica
6	Quimica	Ed. Fisica	Fisica	Filosofia	Matemáticas

Depresión

DECIFRANDO EL CORAZÓN 

La depresión es un trastorno emocional serio que puede tener un impacto profundo en la vida de una persona, ya que va más allá de una simple tristeza pasajera. Esta causa un sentimiento de tristeza y pérdida de interés en realizar actividades diarias como estudiar, trabajar, relacionarnos con otras personas y disfrutar de la vida. Los síntomas comunes pueden ser tristeza, irritabilidad, alteraciones del sueño, cansancio, falta de apetito, pensamientos sobre la muerte y problemas físicos inexplicables. Puede parecer debilidad, pero en realidad es una enfermedad que requiere tratamiento a largo plazo como medicamentos, psicoterapia o ambos. Recuerda: Busca yuda o apoyo si es necesario, no estás solo/a en esto. ¡Lucha contra la depresión!

Autoestima

EL REFLEJO DE UNO MISMO 

La importancia de la autoestima en la salud mental es fundamental. La autoestima se refiere a la percepción que tenemos de nosotros mismos, y su influencia en nuestra salud mental. Una autoestima baja puede estar relacionada con la depresión, ansiedad social y otros problemas de salud, mientras que una autoestima alta se asocia con una buena salud mental, confianza en si mismo, adaptabilidad y capacidad para enfrentar desafíos. La construcción de una autoestima saludable es crucial para desarrollo y bienestar de los adolescentes a largo plazo. Por eso, debemos cultivar una autoimagen positiva y aprender a valorarnos a nosotros mismos es esencial para nuestro bienestar emocional y calidad de vida.

Bienvenida

La salud mental, es un tema de vital importancia y a menudo mal entendido, es un aspecto integral de nuestra vida cotidiana. No se limita a la ausencia de enfermedades mentales, sino que abarca el bienestar emocional y psicológico.

La salud mental es como un río tranquilo que fluye a través de nuestra vida, afectando cómo pensamos, como nos sentimos y como actuamos. Es la brújula que nos guía en nuestras relaciones, en la toma de decisiones y en la forma en que nos enfrentamos a los desafíos.

Sin embargo, a veces este río puede alborotarse o volverse rebelde. Los trastornos mentales, como la depresión, la ansiedad y el estrés postraumático, pueden alterar el flujo suave de nuestras vidas. Pero es importante recordar que al igual que las enfermedades físicas, estas condiciones son parte de la experiencia humana y no son motivo de vergüenza.

La salud mental no discrimina por edad, género, raza o estatus socioeconómico. Todos estamos en un viaje de salud mental, y cada viaje es único. Al igual que con la salud física, es esencial cuidar nuestra salud mental, buscar ayuda cuando sea necesario y apoyar a los demás en su propio viaje.